子供も喜ぶ!バナナを使ったデザート・人気レシピコレクション!?
果物の王様バナナ！
子供から大人まで
愛されるフルーツの一つですね。
バナナと言えば、
美味しさだけではなく
栄養があることでも知られています。
そしてバナナを使ったデザートも、
とっても美味しいですよね♪
ということで、
バナナを使ったデザートの人気レシピを
ご紹介します♪
1．簡単！焦がしバターのとろける焼きバナナ
2．バナナ＆ヨーグルト☆練乳チョコシロップ
3．スープジャーで！バナナプリンの冷スイーツ
4．米粉で作る✨バナナヨーグルトチーズケーキ
5．バナナムース★バレンタイン 幼児用
6．バナナで簡単！デザートパン
7．まぜるだけのしっとりバナナケーキ
8．幸せ♡チョコとバナナのデザートサンド♡
9．バナナのはちみつきな粉豆腐クリームがけ
10．インドネシア♡バナナ天ぷらのデザート
どれも簡単につくれる人気デザートなので、
ぜひ、参考にしてみてください♪
ちなみに今回はCOOKPADのレシピを
参考しました。
他のデザートレシピが気になる方は、
「バナナ デザート」
で検索してみてください！
また、今回はバナナ1本当たりの
グラム数やバナナの栄養成分を
調べてみました。
子供のためにも、バナナの栄養成分を
抑えておいてはいかがでしょうか♪
食の気になるギモン!バナナって一本あたりの重さは何グラム!?
バナナの一本あたりの
重さやカロリーなどをまとめました♪
・太めのバナナ：187g
皮を剝いた後：123g
カロリー：106㎉
・中位のバナナ：140g
皮を剝いた後；84ｇ
カロリー：72㎉
上記のバナナの
一本あたりのグラム、カロリーは
“太さ”によるものです。
・大きめのバナナ：200g
皮を剝いた後：120g
カロリー：103㎉
・小さめのバナナ： 47g
皮を剝いた後：35g
カロリー：30㎉
上記のバナナの
一本あたりのグラム、カロリーは
“大きさ”によるものです。
そして、
上記のグラム数とカロリーを見てみると、
グラム数のわりに低カロリーですね。
ちなみにバナナ一本あたり、
ごはん1/3くらいといわれています。
また、バナナは低カロリーにもかかわらず、
沢山の栄養価が含まれています。
バナナの栄養成分については、
次の章でご紹介します♪
食と健康大百科!バナナの栄養成分にはどんなものが含まれている!?
それでは、バナナ100gあたりの
栄養成分をご紹介します♪
タンパク質 ：1.1g
脂質 ：0.2g
炭水化物 ；22.5g
灰分 ；0.8ｇ
ナトリウム ：微量
カルシウム ；6g
カリウム ：360g
マグネシウム：32g
リン ：27g
鉄 ：0.3g
亜鉛 ：0.2g
銅 ：0.09g
マンガン ：0.26g
カロテン ：56μg
ビタミンB1 ：0.05g
ビタミンB2 ：0.04g
ビタミンB6 ：0.38g
ビタミンC ：16g
ビタミンE ：0.5g
ナイアシン ：0.7g
葉酸 ：24μg
パントテン酸：0.04g
食物繊維送料：1.1g
バナナ1本でこれだけの栄養成分が
含まれているなんて驚きですよね。
特にビタミン類と食物繊維は
女性にとって嬉しい成分です。
バナナの詳しい栄養成分の効果について
調べてみました♪
・カリウム
バナナには、
一日のカリウム水準摂取量の約12％が
含まれています。
カリウムはむくみ解消や
高血圧予防をする作用があります。
むくみが気になる方は、
一日一本でもいいので
バナナを食べるといいでしょう。
・食物繊維
バナナには、
一日の食物繊維水準摂取量の約10％が
含まれています。
満腹感を満たすだけではなく、
腸内環境も整える作用があります。
ダイエットをしている方にもピッタリ！
便秘が気になる方にもおすすめです。
・炭水化物（天然）
バナナには、
天然の炭水化物が含まれており、
胃に負担がかかりにくいと言われています。
そのため、運動前のエネルギー補給にも
ピッタリです。
また、バナナは子供にも最適なおやつと
言われています。
理由はビタミンCやB1、B2、
マグネシウムやカリウム、鉄といった
子供の成長に必要な栄養が
豊富に含まれているためです。
バナナに飽きたとしても、
上記でご紹介したように
沢山のレシピがあります。
子供のおやつに、
バナナを使ったデザートを作ると
いいですね♪
まとめ
バナナのデザートレシピや
グラム数、栄養成分をご紹介しましたが
いかがでしたか？
バナナには子供の成長に欠かせない成分が
豊富に含まれていることがわかりました。
また、低カロリーで天然の炭水化物なので、
体重などが気になる方にもおすすめです。
バナナを使ったデザートを作る際は、
ぜひ、参考にしてみてくださいね♪
