忙しい社会人に最適!ストレス発散にうってつけの趣味20種類!?
社会人になってから、学生時代以上に
多大なストレスを感じていることは
ありませんか。
嫌な上司、無理難題な仕事、人間関係など、
学生時代とは比べ物にならないくらい
いろいろなストレスを感じることが
あるかもしれませんね。
そんなストレス、あなたはどうしていますか？
人は、ストレスを抱えたまま生きていくのは
無理です。
時にはストレス発散しなければ、
何もしたくなくなってしまいます。
そこで、今回は、
”ストレス発散にうってつけの趣味”
をご紹介します！
1．カラオケ
2．射撃
3．ダンス
4．キャンプ
5．筋トレ
6．音楽
7．ゲーム
8．ネットサーフィン
9．自転車
10．格闘技の観戦
11．バイク
12．バー巡り
13．お笑い
14．ガーデニング
15．掃除
16．ウォーキング
17．釣り
18．料理
19．旅行
20．温泉巡り
20種類の趣味をご紹介しましたが、
ここにある趣味じゃなくてもいいんです。
自分が楽しめる物であれば、
どんな趣味でも構いません。
仕事以外に打ち込める何かを見つけて、
ストレス発散をしましょう！
それでは、今回はサクッとできる
ストレス発散方法やアイテムをご紹介します。
どれも簡単にできるもの、
用意できるものなので、
是非ご覧ください。
スキマ時間に出来る!ストレス発散に効果的な運動7つ紹介!?
ストレスを発散したい時は、
何か溜め込む行動をするより、
発散する行動をする方が
効果的と言われています。
例えば、イライラするからといって
やけ食いするのはNG。
さらに体内に色々な負の要素が
募ってしまいます。
そこでおすすめの発散法が、
”運動”
です。
運動には、様々なものがありますが、
家でできる簡単なものでも、
十分にストレス発散することができます。
それでは、スキマ時間にできる運動を
7つご紹介します！
1．ラジオ体操
お馴染みのラジオ体操！
毎朝NHK教育で朝６時２５分～３５分で
放送されています。
録画するのもよし、早起きして
一緒に行うのもいいでしょう。
ラジオ体操は有酸素運動で、
ダイエット効果も期待できるらしいです。
肩こりや腰痛、冷え性、便秘にも
効果的だそうですよ。
2．ストレッチ
YouTubeを調べてみると、
様々なストレッチの動画ありました。
時間も１０分ほどなので、
スキマ時間にもピッタリだと思います。
筋肉をしっかりと伸ばすことで、
体もスッキリしますよ！
2つほど、動画をご紹介しておきますね。
YouTubeで「ストレッチ」などで検索すると、
たくさん見つかりますので、興味のある方は、
探してみられてください。
3．ヨガ
女性に人気の運動で、体への負担も少なく
無理なく始めることができます。
こちらもYouTubeに動画があったので、
ご紹介しますね。参考にしてみてください。
肩回りや背中ほぐすヨガの動画です。
PCでの作業が多い方におすすめ！
４．エア縄跳び
エア縄跳びなので、縄跳びは持たずに、
縄跳びを持って、飛んでいるように、
その場でジャンプし続けるだけでOK！
ただ飛ぶだけ…のようですが、
普段運動していない方は、
数分で疲れてくると思います。
私も試してみましたが、
数分でギブアップでした…。苦笑
エア縄跳びは、１０分やるだけで
１００kcal程度を消費することが
できるそうです。
ダイエットにもピッタリの運動法だと
紹介されていましたよ。
５．ビリーズブートキャンプ
社会人になりたての方は、
知らない人もいるかもしれませんね。
１０年ほど前に流行ったエクササイズで、
見ているだけでも面白いです。笑
最初は同じ動きをするのが難しいと思いますが、
慣れれば大丈夫！
意外とキツイですが、それだけに、
終わった後は、気分爽快になれるかも。
こちらもYouTubeに動画がありましたので、
ご紹介しておきますね。
６．スクワット
スクワットはその場でできるので、
時間がない時にもピッタリ！
ただやるのがつまらない方は、
音楽を聴きながらやるのがおすすめです。
また、スクワットにも
いろいろな方法があります。
普通のスクワットに慣れている方は、
こちらの動画で紹介されている
スクワットはいかがでしょうか。。
上半身も使ったスクワットで、
題名は「【10分】世界一痩せるスクワット！」
コメント欄を見ると、
「半年で21キロ痩せた」と書いている方も！？
７．ボクササイズ
ボクササイズでは、名前の通り、
ボクシングの動きをします。
格闘技の動きって、やるだけでも
気持ちがいいんですよね。
時間も１０分と短いので、
スキマ時間にも最適です。
また、男性であれば上半身の引き締め、
女性はバストアップの効果も
期待できるようですよ♪
必見!100均で買えるストレス発散におすすめアイテム11選!?
ストレス解消に、100均のマッサージグッズを
使ってみる…というのはいかがでしょうか。
100均と侮るなかれ、意外と、
ストレス発散になりますよ。
それでは、ダイソーやセリア、キャンドゥなどの
100均で売っているマッサージアイテム11選を
ご紹介しますね！
1．ダイソー 健康サンダル
ダイソーにある健康サンダルで、
足裏を刺激する突起がついているサンダルです。
足裏を刺激するだけでも、
冷え性などが改善できます。
ダイソーの250円商品なので、厳密には、
100円アイテムではないのですが、
250円の価値はあると思います！
2．ダイソー 足裏コロコロボール
足裏にコロコロボールを転がすと、
血行を促進してくれるアイテム。
サイズも小さいので、職場などにも
持っていきやすいですよ。
3．ダイソー 足つぼマット
平たいマット状になっている
足つぼマットです。
作業をしながらでも、
足つぼを刺激することができるアイテムです。
バランス力も必要ないので、
気軽に使えるのもいいですね。
4．ダイソー 青竹踏み
こちらも足つぼをマッサージする商品です。
プラスチックで作られているのですが、
見た目も本物の青竹と変わりません。
また、突起物もついているので、
足裏もスッキリすること間違いなし！！
5．ダイソー かっさ
リンパマッサージ機の「かっさ」という
アイテムです。
「かっさ」は中国伝統の
リンパマッサージなんだそうです。
リンパマッサージをすることで、
小顔効果も期待できます。
6．ダイソー すっきりバー
ツボ押しの商品で、頭や肩のこりをほぐす
アイテムです。
ピンポイントでツボを押すと、
ジワ~っとこりも良くなってくるでしょう。
マッサージに行く時間がない方にも
おすすめです。
7．セリア ヘッドスパワイヤー
セリアの商品で、頭皮のツボを押す
アイテムです。
頭皮のツボをしっかりとおさえてくれるので、
めちゃくちゃ気持ちいいです。
お風呂上りにツボを押すと、より効果的ですよ♪
8．セリア 足裏サポーター
足の甲で履けるサポーターになっている
商品です。
足裏部分には突起がついていて、
足踏みすることで
ツボを刺激することができます。
見た目は靴下と変わらないので、
普段使いもできそうです。
9．キャンドゥ フットローラー
ふくらはぎや太もものリンパマッサージができる
フットローラーです。
適当に転がすだけで、
足がとってもスッキリします。
足のむくみにも効果的です。
10．リフレッシュボール
手で握りながらトレーニングするボールです。
ダイソー、セリア、キャンドゥにもある
商品なので、簡単に手に入れることができます。
意外と手は疲れているものなので、
刺激するだけで気持ちいいですよ♪
11．マッサージボール
こちらも、どの100均でも
販売されている商品です。
いつでもどこでも持ち歩けるボールで、
手のひらで握るだけでOK！
頭や顔、肩こりなどにも使うことができます。
まとめ
ストレスは溜め込むのではなく、
発散する方法で適度に解消することが
大事だと思います。
ストレスが溜まると、メンタル的、身体的にも
疲れも溜まり、仕事の効率も悪くなります。
ストレッチや筋トレ、ヨガ、
マッサージなどをすると、疲れも飛びますよ♪
もちろん食事など、おいしいもの食べたり、
飲んだりして、ストレスを発散する方法も
ありますが、やけになるのはダメです。
溜め込むのではなく、楽しみながらストレスを
発散できる自分なりの方法を見つけてください。
